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欢迎观看本篇文章,小勉来为大家解答以上问题。怎么练胸肌最快,练胸肌最快的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、鸟类。鸟形是双手在胸前上方仰卧举哑铃,双臂向两侧伸直至最大角度,使胸部展开,然后回到胸前,每组十个。最好每隔一天坚持五组,因为肌肉需要时间恢复和生长。同时,保证营养。
2、我们经常做俯卧撑。俯卧撑可以增加胸肌厚度。俯卧,双手与肩同宽,手掌撑地,全身保持直立。每组由十组组成,每次五到八组。
3、推沙发。卧推可以增加胸肌厚度。仰卧,双手分开,与肩同宽。双手把哑铃举在胸前,举到头顶,再放回去。每组十个可以一次带五到八组。第三,
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