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怎么练胸肌最快_练胸肌最快的方法

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(资料图)

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1、鸟类。鸟形是双手在胸前上方仰卧举哑铃,双臂向两侧伸直至最大角度,使胸部展开,然后回到胸前,每组十个。最好每隔一天坚持五组,因为肌肉需要时间恢复和生长。同时,保证营养。

2、我们经常做俯卧撑。俯卧撑可以增加胸肌厚度。俯卧,双手与肩同宽,手掌撑地,全身保持直立。每组由十组组成,每次五到八组。

3、推沙发。卧推可以增加胸肌厚度。仰卧,双手分开,与肩同宽。双手把哑铃举在胸前,举到头顶,再放回去。每组十个可以一次带五到八组。第三,

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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